1、體型大部分由遺傳基因決定腿上有很多肉的腿上有很多肉，雖然一個人的體格在不同的年齡和不同的狀況下可能有所變化，但體型是永遠不變的人類體型的形成是先天遺傳因子和后天環境因子交互作用的結果上半身有肉但是腿上沒肉屬于蘋果型身材蘋果型身。

2、3最后就是抬腿運動，長期的抬腿運動對減掉腿部肉肉很有成效，這點我自己也試過，效果不錯可以每晚睡覺前躺在床上，腿抬起來靠墻，身體往上傾，反復這個動作長期堅持會有效果注意事項想要美麗更要堅持不懈，任何一件。

3、1做50個或以上的蹲起，這是對大腿前部肌肉的訓練2跑步5000米，注意不要慢跑，要沖刺，您可以嘗試先沖刺400米再慢跑400米，再沖刺400米再慢跑400米，這樣不僅能對腿部肌肉起到鍛煉，對您肺活量等都有好處3每天。

4、1晚上躺床上做騎自行車的動作這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來。

5、1大腿可以每次快走或慢跑30分鐘以上，再做2050個下蹲，然后在用手抱踝關節2060秒注意膝關節要伸直哦，如果抱不到的話，就盡量往下抱就行腿上有很多肉了，不想長肌肉一組就可以腿上有很多肉了因為脂肪要在30分鐘后才會燃燒，下蹲主要就。

6、哈哈，這就是腿上的肉太多腿上有很多肉了的緣故跑完步以后一定要適當的按摩一下我們的腿部，不然的話腿上的肉會變成肌肉的，就是有好多的人跑完步以后不按摩腿部才會導致小腿的肌肉特別發達，根本減不下來了再有一個就是騎單車。

7、2單腿前屈式 單腿前屈式，常見的站立瑜伽，練習者的重心主要放于單腿上，對于平衡能力的把握要求較為嚴格，練習者從站立姿勢開始身體做前屈運動，可以拉伸腿部韌帶，消除多余脂肪，美化腿部線條，塑造腿型練習者山式站立于。

8、要看是肥肉多還是瘦肉多如果是肥肉大象腿，建議運動蹲起，扎馬步特別有效加涂抹瘦腿霜，如果肌肉腿，就定時按摩，在維持正常生理需求的情況下減少蛋白質攝入量。

9、不僅不好買衣服，還怕看到別人異樣的目光還容易引發一系列的健康疾病大腿上的肉確實比較難減，但如果采用了正確的方法，是完全可以減掉的1避免節食，合理膳食有選擇性的吃，水果和蔬菜這類熱量低的食物，少吃油膩。

10、10分鐘瘦腿運動 修長美腿不是夢 抬腿動作3 首先找一面墻，腿向著墻方向躺下，兩腿伸直抬起靠在墻面上，兩手伸直平放在地面左腿筆直交叉在右腿上，但不碰觸右腿保持姿勢10秒然后換右腿做這個抬腿動作來回做動作20套。

11、小腿沒有酸脹感時再起身離開3沒事干站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了4長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了。

12、1有些吃完飯后就坐著，這樣會很容易造成脂肪堆積，不僅會造成腰腹部的脂肪堆積，還會導致了大腿上的肉肉十分多可以通過運動的方式減掉多余的脂肪 2擊掌跳，先找一塊而空地，然后站直，原地雙腿長開并攏地跳。

13、多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平臺腹部腿，仰臥提臀抬腿等動作。

14、你說臉上肉多一點吧，還可以安慰自己看起來可愛顯得年齡小，大腿上的肉肉那可就像牛皮糖，粘上去甩都甩不掉如果能夠瘦下來大腿，甩掉多余的脂肪，留下一雙粗細均勻沒有贅肉的腿腿可是多數少女的夢想在夏天這個女孩子們。

15、下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢 睡前的大腿內側健身操 大腿內側運動一 雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓 坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數十次 相關閱讀 白領的一分鐘瘦腿操 用跑步塑造你的。

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