1身體側(cè)躺在地板上膝蓋上很多肉，將兩腳繃直 2膝蓋保持繃直的狀態(tài)大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力膝蓋上很多肉，將下側(cè)的腿抬起這個姿勢保持10秒，換另一邊Point 在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒；2多做腿部拉伸運動下蹲壓腿踢腿等運動3可用纖體露勤做膝蓋部位的按摩4經(jīng)常按摩或拍打膝部要選擇合適的力度并堅持下來，可加速膝部的血液循環(huán)，減少脂肪堆積你可以試著在膝蓋上涂瘦身霜再裹保鮮膜的方式；最簡易有效的方法1每天抽個半小時時間去靠著墻壁半蹲，一開始蹲的程度不高，慢慢的盡量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝蓋內(nèi)側(cè)的肉就減了2看電視是躺著沒事干就做向上踢腿運動ps吃苦瓜最好使了每天；要堅持運動，并且運動要有個量運動可以讓肌肉收緊結(jié)實，并且適當?shù)募∪猓渚€條是非常優(yōu)美的要少吃些肉類食品以及淀粉類等主食，多吃蔬菜水果，切記一定要吃碳水化合物，否則脂肪燃燒將缺乏材料 要以冷熱交替的足浴方式來；法國健身專家為改善女士膝部的不美觀，提出如下建議1多參加活動膝部的運動如慢跑健身操；每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦意見建議平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下反復此。
跑樓梯跑樓梯最好了我就是這樣減肥的因為我覺得出去在馬路上跑太丟人了，萬一再讓熟人看見所以就自己跑樓梯，效果好顯著啊不過開始的時候，很累的不過要努力啊加油；減少膝蓋的肉，可以沒晚睡覺前，拉緊腹肌，把腿打直，抬高到與身體成90度角，我試過，只要堅持，效果很好，還可以減小肚子減大腿要多注意運動，每天慢跑一小時效果不錯手臂可以用一只手和同一側(cè)的一只腳支撐整個身體。
回答你好，通過你的描述初步考慮不排除是由于外傷或者是風濕類疾病引起的膝關節(jié)不適 你好，建議去正規(guī)三甲醫(yī)院的風濕科就診檢查，也可以找當?shù)氐拿现嗅t(yī)治療調(diào)理；主要特征就是大腿內(nèi)側(cè)會長肉還有例假這個時候不建議你做一些跑跳的運動因為看見您說小腿的肉是硬的，這樣您在跑步的話小腿會更粗更硬，您可以嘗試做一些瑜伽，這樣會幫助您減腿，網(wǎng)上很多的。
可以到健身房，每天都去鍛煉，可以跟著健身房的教練一起，健身房的教練應該會給你一些比較好的意見去糾正，還有就是一定要注意飲食，多吃蔬菜，平時坐著的時候也一定要坐有坐相，最好不要翹二郎腿；葡萄去掉油的肉一起吃4 小豆減肥法將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯5 酸奶減肥法一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食6 黃豆粉可可減肥法黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用進食量；跟我一樣，感覺就像o型腿對嗎？我用的是土辦法，就是運動，跳繩什么的全身上下減了二十斤，那里的肉也不多的，基本上就是跟瘦大腿內(nèi)側(cè)的肉一樣，空中踩腳踏車呢樣；那是皮膚，股四頭肌不夠發(fā)達多做徒手蹲這個動作；據(jù)說按壓足三里可以有效果，會幫助膝蓋附近的肉肉收緊每天按壓10分鐘，我也在試到底效果怎么樣現(xiàn)在還看不出來。
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