1、2 多做腿部拉伸運動下蹲壓腿踢腿等運動3 可用纖體露勤做膝蓋部位的按摩4 經常按摩或拍打膝部要選擇合適的力度并堅持下來感覺腿部膝蓋很多肉，可加速膝部的血液循環感覺腿部膝蓋很多肉，減少脂肪堆積每天抽個半小時時間去靠著墻壁半蹲，一開始蹲的程。

2、按摩前涂抹乳液在按摩前，最好涂抹按摩油葡萄柚精油具有纖腿作用，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷上下反復輕推腿部 step1 雙手握住腿部，上下反復輕推腿部，使腿部放松和預熱，為后面的按摩做準備。

3、每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品，然后用兩手不停的拍打然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦意見建議平常看電視的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下反復此動作。

4、1 游泳游泳是美膝最為立竿見影的運動，其中以蛙泳更為快速明顯而且游泳也十分適合骨骼狀況不太好的人進行2 多做腿部拉伸運動下蹲壓腿踢腿等運動 3 可用纖體露勤做膝蓋部位的按摩 4經常按摩或拍打膝部要選擇。

5、平躺，腿部向彎曲將腳跟收攏到臀部緊靠，兩腳微分開，手臂放在身體兩側，吸氣臀部收緊向上抬高，以腳和肩部為著點，保持均勻的呼吸如果還可以繼續，可以抬起腳后跟以腳掌著地呼氣放下臀部與地面保持平行而不著地，重復做這樣。

6、這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿小腿變粗坐著直腿提腳跟法先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖放下這個動作能有效收緊小腿。

7、我建議感覺腿部膝蓋很多肉你吃完晚飯走個2個小時，效果不錯我是這么辦的 問題四大腿內側肉很多，膝蓋往內長 20分 你好，只有一個辦法，那就是運動問題五醫生你好，膝蓋內側和大腿肉比較多怎么減 瘦膝蓋內側和大腿肉最好的方法。

8、以下是專家們經過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法 運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。

9、最好的方法就是去學瑜伽吧，你的這些問題學瑜伽一個月基本都可以解決，我覺得自己練容易偷懶，效果也不好減少膝蓋的肉，可以沒晚睡覺前，拉緊腹肌，把腿打直，抬高到與身體成90度角，我試過，只要堅持，效果很好，還。

10、瘦腿秘訣2揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量瘦腿秘訣3扭膝兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上。

11、主要特征就是大腿內側會長肉還有例假這個時候不建議你做一些跑跳的運動因為看見您說小腿的肉是硬的，這樣您在跑步的話小腿會更粗更硬，您可以嘗試做一些瑜伽，這樣會幫助您減腿，網上很多的。

12、3大腿只需拍打內側 4拍打腹部時要在飯前一小時，飯后兩小時就是胃已經消化完了之后，才不會有傷害注意事項 減肥，其實不難，只要注意1絕對不吃宵夜，少吃零食 2叁餐都要吃八分飽即可，但是不要吃的過飽。

13、回答您好！ 問題分析最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運動鍛煉如呼啦圈踢毽子等 康復指導注意合理飲食，清淡飲食，注意多飲水，注意保暖 感謝您關注問病網，祝您健康。

14、如果你是由于脂肪堆積等造成的局部發胖呢，那建議你試一下肚皮舞，對于美化下半身 是大有裨益的而且肚皮舞并不枯燥乏味，在聚會上也可以讓你臉上有光彩的 你可以不去健身房里練肚皮舞，買一長針對腿部的肚皮舞DVD就OK。

15、那個叫饅頭膝可以嘗試游泳 游泳是夏天瘦腿最好的辦法 還有就是要多按摩 可以涂些精油，然后按摩。

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